כאבי גב תחתון

אם אתה סובל מכאבי גב תחתון, אתה אינך לבד. כמעט כל אדם סובל מכאבי גב כאלה ואחרים.

כמעט בכל המקרים כאבי הגב מקורם בנזק מכאני שנגרם לעמוד השדרה. כלומר, מקור הכאב הוא במתח ולחץ המוקרן לעצמות עמוד השדרה ולרקמה הרכה שעליו. ישיבה לא נכונה חוזרת ונשנית, הרמה לא נכונה של מטענים,נפילה, תאונת דרכים, או פציעה במהלך פעילות ספורטיבית, יוצרים טראומה לרקמות ולעצמות.

כמובן גם הגיל מהווה גורם בשל הזדקנות הגוף, כמו במחלות כגון אטריטיס, אישיאס ועוד.

כאבי שרירים המופיעים בהבזק חד, או בכאב מתמשך, הם חלק נוסף בבעיה. כאשר יציבה ועמידה לא נכונה מחזקת את התופעה. בדרך כלל הכאב מופיע בחלק מוגדר של הגב, אך לעיתים הוא "מוקרן" לחלקים אחרים, כמו הרגל למשל.

איך הגב שלנו בנוי?
הגב הוא שרשרת חוליות, מערכות שרירים ועצמות, המכוסות ברקמה רכה. הוא מתחיל בצוואר וחוליות הצוואר ונמשך עד לחיבורו לאגן הירכיים. הציר המרכזי הוא עמוד השדרה, התומך בחלק העליון של הגוף ומגונן על חוט השדרה המוביל את מערכת העצבים, מהמוח אל כל חלקי הגוף. עמוד השדרה, המורכב מחוליות, שומר על גמישותו ועל יכולתו לנוע עם כל התנועות של הגוף, על ידי מערכת דיסקים הלחוצים בין החוליות שלו ומאפשרות לו גמישות וכושר תנועה.

מה גורם לכאבי גב תחתון
כאשר אנחנו מתבגרים, נחלשים השרירים ומערכת הרקמה הרכה סובלת מהתקשות וחוסר גמישות. גם חולשת מערכת השרירים תורמת לתהליך.

באם אדם בגיל מתקדם, מרים משקל כבד, הוא עשוי לפגוע בשרירים, או חמור מזה, לגרום לפריצת דיסק.

דיסקי הסחוס המונחים בין חוליות הגב עשויים בעת מאמץ כזה, לצאת ממקומם ולגעת ישירות בעצבי חוט השדרה ומכאן מתחילים כאבי הגב. כאב זה לעתים מוקרן גם לרגליים.

טיפים ועצות לגב בריא יותר
המנע ככל האפשר ממעבר קיצוני בין סדר יום רגיל לפעילות ספורטיבית נמרצת. הגוף מגיב טוב יותר לתרגול והנעה הדרגתית המגרות ומעודדות אותו. לכן החל בתרגילים ברמת מאמץ נמוכה והעלה את רף המאמץ בהדרגה.לדוגמא הליכה מתונה במהלך 30 דקות מדי יום, יבנה ויחזק מערכת שרירים בריאה.