כאבי גב הקשורים בנהיגה

בין אם אתם נוהגים ברכב פרטי, באוטובוס, במשאית ואף כנוסעים בכלי רכב, אתם עשויים לסבול מכאבי גב שמקורם בנהיגה, או בנסיעה. במקרים אלה יכול האוסטיאופת שלכם לטפל בשורש הבעיה, כמו כן לתת לכם סדרת תרגילים שיפחיתו את הלחץ והכאב וכן לייעץ לכם על דפוסי יציבה ותרגול נכון, שימנעו תופעה זו בעתיד.

התמד בתנועה
בזמן נסיעה ברכב כאבי הגב אינם רק בעייתו של הנהג. הנוסעים ברכב היושבים במקום אחד, זמן ממושך, בצורה קפואה, יכולים לסבול מכאבי גב שמקורם בנסיעה.

יציבה נכונה וטובה בעת הנהיגה לנהג ותנועה מתמדת, גם של הנהג וגם של הנוסע, יתרמו רבות לנוחות הנסיעה. כנוסע שנה מידי פעם את תנוחת ישיבתך, הטה את הברכיים, וחפש בכל פעם ישיבה הנוחה לך.

מומלץ לנהג ולנוסע לעצור את הרכב אחת לשעת נהיגה, למשך 15 דקות להפסקה, במיוחד אם אתם חשים עייפות. צאו מהרכב ולכו לטייל לזמן מה. שחררו את הירכיים על ידי מתיחתם בעדינות מצד לצד. עשו תנועה זו תוך תנועת הזרועות והכתפיים, בתנועה מעגלית לצדדים. כופף את הברכיים לגובה הירכיים, ומתח את כל הגוף לסירוגין והרפה.

קרב את כסא הנהג שלך כך שתוכל ללחוץ בנוחות ובבטחה על דוושת המצמד(קלאץ') ועל דוושת הדלק (גאז).
התאם את גובה הכיסא שלך למצב בו תוכל לקבל שדה ראיה מרבי של הכביש.
הטה את הכרית המושב לזווית כזו שהירכיים ינוחו על ריפוד המושב.
כוון את משענת הגב שלך כך, שתיצור רצף של תמיכה מהגב התחתון לכל אורכו ועד לכתפיים והשכמות.
המנע מלהרחיק את הכסא לטווח רחוק מידי. יציבה כזו תגרור רכינה קדימה ותנועה של הראש והצוואר, אתה תרגיש כי במהלך הנסיעה את נע קדימה ואחורה על המושב, ללא תמיכה וביציבה גרועה.
כוון את ההגה כלפי מטה, או כלפי מעלה, למצב בו האחיזה בו תהיה הנוחה ביותר עבורך.
כוון את כרית התמיכה לראש לגובה המדויק , כך תמנע ממך חבלה קשה במקרה של בלימת חרום או תאונה.